Saya ni dulu-dulu kan.. boleh tahan juga la tembamnya.. bulat jak muka ni..
Ketinggian saya dalam 5' dan sewaktu paling berat saya 61kg. Memang bulat la.. kena pula saya ni indak suka bersenam dan suka makan coklat Snickers. Time-time SPM kan tu.. bah apa lagi, satu minggu 2-3 bar Snickers tu sia makan.
So, anyway, hari ni sia share tips paling terbaekkk untuk kasi kurus badan dan juga kasi tagap sikit tu badan.
Kawan-kawan sekolah saya semua terkejut bah jumpa sia zaman uni dan zaman kerja sebab saya kurus. Ramai yang puji jadi cantik dan ramai juga yang risau tinguk muka saya cengkung dan bilang saya terlampau kurus. Saya geram juga la masa tu sebab saya rasa macam normal jak, makan pun macam biasa, mentang-mentangla saya dulu gemuk terus ko rasa macam saya indak normal kan kalau kurus.
Anyway, selang sepuluh tahun kemudian, dan berat badan saya yang 8kg lebih berat (kembali kepada berat zaman gemuk, tapi saya tidak gemuk.. ajaib kan!) .. baru sekarang saya rasa waduh kenapa la saya terlampau kurus juga dulu!
Tips kurus melampau?
* jangan makan
* jadi aktif melampau
* kurangkan tidur
* kalau ada breakup lagi ngam, bikin lagi kurus
Keburukan diet begini:
- rambut gugur
- kulit kusam, lebam bawah mata
- laparrrr jak, kurang keyakinan diri
- badan indak tegap, so lengan masih besar tapi perut sudah habis kempis
- perut walaupun kempis, tetap menggeleber dan tidak nampak fit
- gastrik
Jadi, keseluruhannya, pada waktu ni saya memang sangat aktif bersukan dan bersosial, tapi pada masa yang sama kurang keyakinan diri, gastrik dan nampak tidak fit.
Fast forward ke beberapa tahun selepas itu.
Sekarang saya 54kg. Saya masih tidak fit, tapi saya makan lagi banyak.
Bila saya makan banyak dan bersukan, badan saya mudah membina otot.
Bila saya bina otot, saya jadi lebih curvy dan 'ternaik'.
Walaupun ada part-part badan yang lebih besar dari dulu, tapi keseluruhan saya lagi happy dengan bentuk badan dan indak berapa high-maintenance macam dulu.
Pada masa yang sama, disebabkan umur saya ni pun sudah dalam 30-an, saya tau saya 'melabur' untuk masa depan. Bukan saja dari segi luaran, tapi badan kita memerlukan otot dan tulang yang kuat untuk kehidupan yang sihat. Percaya ka masih boleh nampak fit walaupun sudah umur 80-an???
 |
| Ernestine Shepherd, 77 years old source: pinterest |
Nek, lawa lagi badanmu dari aku. T_T
Kalau badanmu chubby atau kurus, sila buat weight-training. Angkat berat atau sekurang-kurangnya body weight training. Join gym ataupun belajar sendiri-sendiri dari Youtube. Saya mulakan dari Chalean Xtreme (di tengah-tengah). Boleh download dari torrent tu. Jogging adalah optional, ikut orang - ada yang memerlukan dan ada yang tidak.
Pengalaman sendiri:- Saya tidak perlukan jogging, bila saya buat weight training 30 minit X 2-3 seminggu mudah mau maintain berat badan tapi saya masih fobia gemuk jadi saya kadang-kadang jogging juga.
Kalau badanmu besar sikit, saya bukan terer mo bagi nasihat. Lebih baik ikut pakar.
Masih sangat disarankan buat weight training bersama cardio. Tapi mesti buat pemeriksaan dengan doktor dulu.
Antara aktiviti lain yang boleh kasi tegap sikit badan:
- Power yoga, vinyasa yoga, ashtanga yoga (Ashtanga hanya untuk yang sudah power) (www.gokulyoga.com/)
- Capoeira (di Sabah boleh pegi Karabaw Gym.. FB link: https://www.facebook.com/MSCSabah)
- Gym (please ambil personal trainer kalau tidak tahu weight training)
- Rock climbing (ada berdekatan Kompleks Sukan Likas, FB link: https://www.facebook.com/climbsabah)
- Body weight training (kalau masih beginner, harus menuju ke arah weights juga ya)
- Kick boxing (Karabaw gym ada tu)
- Bootcamp (FB Link: https://www.facebook.com/groups/cobcmalaysia/ ) Maaf tidak tau kalau di Sabah.
- Join Malaysian Fitness Ladies group di FB untuk inspirasi. (FB Link: https://www.facebook.com/groups/512407618803052/)
Aktiviti yang menguruskan badan tapi tidak tagap:
- Jogging, badminton, diet, cycling
Yang penting kan, kamu pilih la aktiviti yang paling selesa untuk tahap kesihatan dan badan idaman kamu, kadang-kadang apa yang works for me might not work for you. Selamat menguruskan badan sambil menjaga kesihatan ya lovelies.
p/s: JANGAN DIET KURANG DARI 1400 CALORIES SEHARI!
p/p/s: Mulakan setahun dari tarikh perkahwinan dan yang penting, dedikasi :) Good luck.
 | |
| 54 kg, 150cm 2014 - Program: ChaLean Xtreme (update 2015 - Current program: Strong Curves) |
